18 bf a masa

[...] trening siłowy : regularny ; FBW , aeroby : BRAK waga wzrosła w tym okresie z 81,0 kg do 83,6 kg ( połowa wzrostu wagi to czysty FAT , druga połowa to czysta masa mięśniowa ) PODSUMOWUJĄC : w okresie 10 tygodniowego przyjmowania kreatyny /Cyklu Kreatynowego , przy aktywnościach i żywieniu jak powyżej , nastąpiły poniższe zmiany : [...]

[...] a mimo to 10cm w pasie mniej, ale BF nadal spory ;/ ogolnie troche towaru zmarnowalem, redukcja na mecie 10mg macie jakies propozycje co dalej robic? redukowac...delikatna masa z 3msc i potem znow ketoza? nie powiem chcialbym juz skonczyc redukcje ostatnio mi psycha kleka, wiem ze forma daremna.... fotka ciemniejsza to przed redukcja no i jak [...]

Ludzie i tak będą pisac, że to przez tonę witaminek. Ale nie widzą tego, ile Adam (czy inni) potrzebował czasu aby dojść do tego co ma. Genów się nie da oszukać. Kośćca się nie da zmienić. I wiele rzeczy się nie da zmienić. Ludzie to wzrokowcy , jak im powiesz że ważyłeś np 50kg i doszedłeś do 100kg z dobrym bf to nie uwierzą póki nie zobaczą. [...]

[...] wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do połowy. bo [...]

Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]

[...] jak najmniej. Żeby temu zapobiec zastosowałem kilka rozwiązań, głównie dietetycznych, ale o tym poniżej. Cały plan mam rozpisany do 21-12-2014. Od nowego roku pewnie pojdzie masa jakościowa z 3-4 miechy, a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf. SFD/Images/2015/7/26/22ec84c96bb7430aa46d5dbea5161e2b.jpg Nick: [...]

[...] redukcja z faza dopieszczania slabosci." itd jak zmieniaja sie zalozenia tr ? chociaz ogolnikowo, bo wiem, ze to bardzo obszerny temat np agresywna masa/sila- wrzucamy mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze [...]

[...]         109                  125          Dystans: 1500m           begi po siłcę, ze względu na mocne odwadnianie skrócony dystans do 1,5km odwadnianie dzień 3 znów masa wody poszła - na oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po treningu samopoczucie słabe jakieś zimno mnie co chwile atakuje dziś [...]

[...] 2 .WAGA:73 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:100 -Udo:56 -Talia:75 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy(niesystematycznie) 5 tygodni systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150- 200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] ograniczeń. Początkująca osoba przy bardzo dobrej diecie i treningu jak zbuduje 1kg masy mięśniowej miesięcznie to może to uznać za bardzo dobry wynik. Niestety masa mięśniowa rośnie powoli i szybciej raczej nie dasz rady. Po drugie masy mięśniowej się buduje jeśli poziom aktualnej tkanki tłuszczowej jest u Ciebie powyżej 15%. Jak z [...]

[...] kalorykę diety pod warunkiem, że nie przybierasz na bf bo 18-19% to już wysoko jak na budowanie masy. Z drugiej strony wychodzi na to, że jesteś w nadwyżce kalorycznej skoro masa Ci rośnie regularnie. Ja bym proponował zrobić tygodniowy deload. Zmniejsz obciążenie treningowe llub/i objętość i zobaczysz czy samopoczucie się poprawi u Ciebie. A [...]

Otóż właśnie skończyłem masę i troszkę się zalałem(dieta zbilansowana z nadwyżką kaloryczną, 360g węgli) więc chcę spalić tłuszcz na lato a więc dieta nie jest mi obca, a więc nie chciałbym redukować na diecie zbilansowanej. Mam zamiar stosować Low Carb. Wzrost 171 Masa 70 bf%- 18. Tak więc mam problem co do węgli. W diecie na masę przed [...]

[...] może nieco większy więc zmian tutaj nie ma. Ja jednak polecam jeśli chcesz poprawić sylwetkę pogadać o tym ze swoim trenerem może on ma jakiś plan na Ciebie w dłuższej perspektywie i te cele sylwetkowe też będą realizowane. Mozliwe ze ma jakis plan =o Narazie nie chce redukcji tylko mini cuty dalej masa itp Zobaczymy jak sila idzie to jest git

Nie masz 12% ... według mnie 15% siedzi, jak nic. Rekomp to okolice zerowego, można rotować węglowodanami, w DT więcej, w DNT mniej. Masa to masa...nadwyżka. Ale nie robi się masy z otłuszczonym brzuchem, bo możesz gorzej na tym wyjśc. Podałam Ci linka do artykułu o poziomie bf i masowaniu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-31 [...]

[...] chudo moze na zywo inaczej jest.. ja tez jestem ekto i ja mam jakies 85kg przy wzroscie 173 a bf mam jak to na masowce fakt masz mniejszy bf ale jestes wyzszy, zobacz fotke w profilu u mnie.. mysle ze masa bardziej powalam... zreszta kazdy ma inne gusta ;) :P moze daj foty w inny pozycjach... Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-03-06 18:29:32

[...] NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudnosci w nabieraniu masy ciala, (V) 13.STAN ZDROWIA: [...]

Zmierzyłem sobie jakimś kalkulatorem i wyszło mi że bf mam 18 a masa tłuszczu 17 czy to dużo?

Lepiej daj zdjęcie swojej sylwetki bo jeśli rzeczywiście masz 18% bf to żadna masa nie jest Ci potrzebna a redukcja.

[...] odpuszczałem a +5 cm w rękach nie wynagradzało tego, że przed lustrem nadal wyglądałem jak nieszczęście. A potem przychodzi redukcja, trzeba uważać na wszystko, obawa ze masa sie skurczy itp. Pewnie jak zrobisz dobrze mase to i zetniesz trochę i będzie przyrost masy, ale redukcja wymusza dyscypline i jak sadze daje wiecej satysfakcji przed [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: kiedys 10 prolo jelfy chyba co 3 ni strzal i 10 ml deki dawno temu okolo 4 lat 8. TRENING: 4 x tyg okolo 13 silownia , i 4-5 zapasy lub bjj 9. CEL CYKLU: masa i sila a pod koniez rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata:p 11. POZIOM BF%: a co to:D 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana [...]